しっかり寝てる！？太りやすい人の特徴

寝る子は太らない！

と言うのも大げさではない位、

ダイエットと睡眠は深い関係。

痩せにくいな、太りやすいな、

と感じている方。

睡眠不足が原因で３つのホルモンに悪影響がでているのかも！

①食欲と代謝を調節する“レプチン”が乱れる！

身体には“レプチン”という代謝を正常に保つホルモンがあります。

レプチンはとても賢いホルモン！

脂肪が増えてしまった時は、代謝を上げて脂肪燃焼を促進。

食事の際は、満腹中枢に作用し食欲を抑えてくれます。

私達が体重や体型の維持をできているのは、このホルモンのおかげ。

でも、寝不足だとレプチンが正常に働いてくれません。

レプチンが正常に働かないと、食事の際、満腹感を感じられずに暴飲暴食してしまったり、

エネルギー代謝が落ち、太りやすいカラダになります。

②脂肪を溜め込む、ストレスホルモン分泌！

寝不足の時って特に、イライラしてしまうんですよね、

そんな時、身体の中ではどんな事が起こっているのでしょう？？

ここで変化を起こすのは

“コルチゾール”と呼ばれるストレスホルモン。

ストレスホルモン、何て身体に悪そうな呼び名。。。

このコルチゾールは

“脂肪を溜め込む”

肥満促進の働きをします！！！

よく言われている“ストレス太り”の正体はコレですね。。。。

③脂肪分解、代謝を促進！

“成長ホルモン”

聞き馴染みのあるホルモンですね！

脂肪を分解したり、肌のターンオーバーを促進したり、筋肉合成をサポートしたり。

若返りホルモンとも呼ばれる

ダイエットには欠かせない、毎日分泌したいホルモン！

成長ホルモンは主に睡眠中に分泌され、睡眠の質が非常に大切になってきます。

睡眠不足、徹夜が続いているかた、、、、

体内年齢が心配です。。。。

目には見えないホルモンの働き。

私達の身体を大きく左右しています。

ホルモンが正常に働くために、しっかりと質の良い睡眠を！！

理想的な睡眠時間は22:00〜6:00

良質な睡眠でホルモン美人ダイエット！

寝る前にスマホやPC,TVからブルーライトを浴びる事は睡眠の質を下げてしまいます。

夜は電気機器から離れて、ゆっくり湯船につかってリラックスしてから

就寝しましょう　zzzzzz