まずは準備から！Dietの必需品

明日からダイエットを始めよう、

来週からダイエットを始めよう、

来月からダイエットを始めよう、

なかなか始められない、続けられない。

そんな時はまず、準備から変えてみましょう！

「野菜を食べよう

毎日お弁当にサラダを持って行くぞ！」と決めても

朝、時間が無くて作れなかったら

そこでダイエットストップしてしまいますよね？

やる気もダウン。

いかに、ストレスや手間をかけずに正しい食生活を取り入れられるかが勝負。

そこで！

ダイエットを始める前に揃えておくと便利なグッズをご紹介☆

①大きめのサラダスピナー

１週間分のサラダを洗っておきましょう！

毎回食べる分だけお皿にのせればOK^^

レタスにベビーリーフやスプラウトを混ぜるのもオススメですよ

②ホーロー

保存に最適なホーロー！

ヘルシーなつくり置き食品がダイエットの味方。

野菜を新鮮なままキープして、そのまま直火やオーブンにもOK！

平日は時間のないあなた、週末につくり置きしてしまいましょう。

鶏ハムやひじき、きんぴらごぼう等。

何品かつくっておけばお弁当にも、夕食のにも手間無く食べられます。

③オイル

オメガ３&６がバランス良くはいったウドズオイルがおすすめ。

オメガ３の亜麻仁やエゴマもGood！

良質な油は代謝UPで脂肪燃焼効果もあがります。

サラダやスムージーにいれて生で摂りましょう！（１ティースプーン１程）

④ナッツ

オメガ３たっぷりのアーモンドやくるみは小腹が空いた時の助けになります♪

⑤プロテイン

トレーニング前後や間食として、筋肉の材料になるプロテインシェイク、

またはササミスモークでヘルシーに間食を楽しみましょう♪

私はBigサラダをランチに持って行くので、朝ホーローから野菜をタッパに移して、

チキンとゆで卵、ナッツをトッピング

そこにオイルをかけて出来上がり♪

別のタッパーには週末つくり置きしておいたきんぴらと、ひじきを詰めて出来上がり♪

準備をしておけば、さくっと簡単にヘルシーランチが食べられますよ^^

ダイエットを楽しく簡単に♪