ダイエット中に食べたいおやつ１０選

ダイエット中はおやつを食べてはいけない！

と勘違いしていませんか！？

ダイエットに一番悪い事は、空腹を我慢してストレスを溜めること。

おやつも食べる物、食べる時間を選べばOK!

おやつ（間食）は筋肉をつくるサポートになります☆

さぁ、どんなものを選べば良いでしょうか！？

コンビニで買えるものもたくさんあります^^

①ナッツ類

②ササミスモーク

③アーモンドフィッシュ

④プロテインシェイク

⑤ゆで卵

⑥チーズ（ナチュラル）

※乳製品なので食べ過ぎ注意！

⑦いかの薫製

※塩分が強いので食べ過ぎ注意！

⑧きな粉ねじり

※水飴がはいっているので食べ過ぎ注意！

⑨豆類　※枝豆もGood!

⑩りんご

※果糖があるため、１回のおやつに半分が目安。

ナッツの中でもくるみ、アーモンドはオメガ３を豊富に含み、代謝の向上につながります^^

【ポイント】

コンビニでおやつを選ぶ場合は裏面の栄養成分表示をしっかり確認しましょう。

①高タンパクで糖質が少ないものを選ぶ事がポイント！

材料に小麦粉、砂糖、水飴、お米、ベーキングパウダー、ショートニング等が使われていないものを選びましょう。

粉からできてるおやつは控えましょう！

②甘いものを食べるときは１４：００〜１５：００の間に食べましょう！

一番吸収の少ない時間帯です。

おやつとのつきあい方が、ダイエットを楽しく続ける一番の秘訣^^