必需品！代謝を上げる優れもの。

“筋膜リリース”

聞き覚えのある言葉でしょうか？

最近のダイエット情報紙やメディアでは取り上げられる事が多くなってきた筋膜リリース。

スポーツ選手もパフォーマンスの向上、コンディショニングケアとして活用している優れもの。

グランヒップのトレーニングでも筋膜リリースは必ず取り入れています。

正しいトレーニングフォームを身につけるためにも、

可動域を広げる事が大切！

可動域が広がると自然と日常の代謝があがります。

（大きく動けるようになる事で消費カロリーもUP！）

筋膜とは筋肉の周りについてる“膜”の事。

（鶏肉の皮と肉の間に一枚薄皮がありますよね、それが筋膜！）

筋膜が固くなる事で、骨や筋肉と癒着し、

その間を通る“血管”“リンパ管”を圧迫し滞ってしまう。。。。

結果、代謝が落ちるんですね。。。泣

さぁ、全身の代謝をあげて痩せやすい身体をつくるために！

毎日の筋膜リリース習慣を。

【筋膜リリースのやり方】※ポールでコロコロしましょう！

①脇の下をあてて、少し胸をひらく。（肩、肩甲骨まわり）

②肩甲骨全体に当ててコロコロ。

③骨盤にあてて、膝を横に倒す（お尻）

④もも裏に当ててコロコロ

⑤膝の裏に当ててコロコロ

⑥肩の真下に肘をつき、お腹に力を入れる。ももの前を当ててコロコロ。

⑦肩肘をついて身体を横に向ける。上の脚を前にだして、ももの外側を転がす。

ポイントは筋肉を押す事！

最初は筋膜が固まっているので激痛な場合もあるかと思います（笑）

毎日続けて筋膜がほぐれれば痛みも和らぎますので根気強く続けましょう♪

身体がスッキリ軽くなりますよ^^